Water polo goleiro workouts

Sendo um goleiro no pólo aquático é um DOS Mais difíceis posições no Esporte.Para ter SUCESSO, você Precisa não só com chutes, MAS Manter – se flutuando Ao Longo de todo o Jogo.Para fazer isso, você Precisa de força muscular e resistência e agilidade para parar TIROS.Além disso, a situação do Jogo práticas, você deve incorporar exercícios para seus treinamentos para aprimorar habilidades individuais.
Para ser um pólo de TOPO, Guarda – REDEs, você terá que garantir que as pernas TEM um Alto nível de resistência muscular.Isto é porque você será obrigado a pisar a água para a duração do Jogo.Para melhorar a resistência muscular, desempenho elevado Peso de repetição do trabalho.De acordo com o Recurso physicallytrained.com fitness online, você deve levantar pesos Mais leves para um número elevado de repetições, entre 15 e 25 por conjunto.Exercícios Como agachamentos, leg curls deadlifts e melhorará SUA Perna endurance.
Agilidade permite que você mudar de direção rapidamente.Isto é importante para o pólo goleiros, porque isso permitirá que você para recuperar – se de falsificações e bloquear TIROS e rebotes.De acordo com o site exrx.net fitness, agilidade envolve ser Capaz de mudar de direção SEM perder a Velocidade Ou o organismo de controlo.O site recomenda que a execução de exercícios EM que responde a Comandos direcionais para melhorar a SUA agilidade.Fazê – Lo Na água irá adicionar um Desafio extra e o Jogo Como se sente.
Se você é um pólo Da gol, com reacções rápidas é vital, porque ele permite que você para responder AOS TIROS, Mesmo quando você não está esperando.De acordo com informações site core performance atlética, um BOM exercício para melhorar o tempo de reação envolve parado EM Frente a UMA parede com um colega de Equipa atrás de si.A Equipa Joga a Bola de tênis Na parede de modo que você Pode apanhá – Lo EM um Bazar.Core performance nota que você Pode adicionar um Desafio extra, Dando início a Broca enquanto deitado EM SEU estômago; isto também Pode melhorar a SUA agilidade.
Além de realizar exercícios de resistência muscular, força muscular, exercícios, Se você pretende ser um pólo aquático goalie.Ter pernas fortes irá permitir que você para saltar Mais longe e Mais depressa EM direções diferentes para bloquear TIROS.A fitness website physicallytrained.com sugere exercícios de três a Sete repetições por lote para construir a força.Para fortalecer as pernas, use exercícios Como agachamento e leg press.